مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

"مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان مقاله درمرود آرامش به جای استرس امتحان"

مشخصات فایلعنوان: آرامش به جاي استرس امتحانقالب بندی: wordتعداد صفحات: 16  محتویاتآرامش به جاي استرس امتحاننقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحاننقش خانواده ها نقش مدیران نقش معلمین نقش دانش آموزان نقش برنامه ریزیان امتحانات و استرسبا برنامه ريزي قبلي مطالعه کنيد به اندازه کافي بخوابيد تغذيه مناسب داشته باشيد تحرك داشته باشيد تمرين هاي آرامش بخش را فراموش نکنيد شروع آرامش با نفس کشيدن لزوم مشاوره    قسمتی از مقالهآرامش به جاي استرس امتحانخردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان مي‌شناسند. ماهي كه كسب نتايج يك سال تلاش در عرصه تعليم و تربيت است و برخي از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتايج پاياني سال سپري مي‌كنند.اضطراب و دلهره پيش از امتحان مسئله جديدي نيست و تقريبا نمي‌توان براي از بين بردن نگراني‌هاي قبل از امتحانات پايان سال راه حلي پيدا كرد اما مي‌توان با تدابير خاصي اين استرس را كم كرد. كارشناسان معتقدند كه مثلث والدين، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاري امتحانات نقش موثري دارند كه هر يك بايد به خوبي نقش خود را ايفا كنند. پافشاري خانواده‌ها براي كسب نمره‌اي بيش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهني آنها را به هم مي‌ريزد. محيط خانواده و مدرسه نبايد ارزش‌گذاري دانش‌آموز از طريق نمره را به دانش‌آموز القا كند. برخي از معلمان كسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزي را كه با علاقه درس مي‌خواند بسيار ارزشمندتر از نمرات عالي دانش‌آموزي مي‌دانند كه از ترس توبيخ شدن در مدرسه و خانه تلاش كند. بايد فرهنگ ارجح بودن يادگيري بر كسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادينه شود.آمادگي جسمي دانش‌آموز براي شركت در جلسه امتحان به اندازه آمادگي روحي او اهميت دارد. گرسنگي، خوردن غذاهاي سنگين و حتي پوشيدن لباس‌هايي كه نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما يا گرماي محل امتحان حفظ كند نيز در كاهش توان تحليل علمي و به هم ريختن قواي ذهني و افزايش استرس او در جلسه امتحان موثر است.استرس افراد به طور معمول داراي منشا مشخصي است اما اضطراب، منبع مشخصي ندارد و در موقعيت امتحان دانش‌آموزان عباراتي مانند «نمي‌دانم چرا دلم آشوب است»، «مي‌ترسم همه چيز يادم برود» و... را بر زبان مي‌آورند در نظام آموزشي حافظه مدار كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌هاي خود تسلطي ندارند و اين در حالي است كه در بيشتر موارد امتحاني بر حفظيات آنان تاكيد مي‌شود و اين امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.بسياري از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمي‌دانند و اين موضوع به يادگيري و تسلط نداشتن آنان دامن مي‌زند، بنابراين معلمان و والدين بايد در رفع عوامل استرس‌زا تلاش كنند. براي يادگيري و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نبايد به اصطلاح شب امتحاني باشند بلكه بايد در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمايند و در شب امتحان تنها نگاهي گذرا به مطالب مهم داشته باشند.اين در حالي است كه انجمن اوليا و مربيان در خصوص كاهش استرس شب‌هاي امتحان فرزندان خود شرح وظايف مستقيمي ندارند و در اين باره بايد از شيوه‌هاي غيرمستقيم استفاده كرد. مسافرت والدين و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم مي‌ريزد، بنابراين خانواده‌ها بايد در اين زمان رفتار مهربانانه را جايگزين رفتارهاي خودخواهانه خود با فرزندانشان كنند. همچنين در شب‌هاي امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشيني‌ها و عادات گذشته كه در طول سال تحصيلي انجام مي‌دهند دور نمايند.استفاده از رژيم غذايي مناسب در موقع برگزاري امتحانات و داشتن آرامش كافي براي دانش‌آموزان يكي از راه‌كارهاي مناسب براي كم كردن استرس خواهد بود و اميد كه اين روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقيت امتحان خود را پشت سر بگذارند. نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحانهر كس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه كند. درجات كمی...

مقاله درمرود آرامش به جاي استرس امتحان

مشخصات فایل

عنوان: آرامش به جاي استرس امتحان

قالب بندی: word

تعداد صفحات: 16

 

 

محتویات

آرامش به جاي استرس امتحان

نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

نقش خانواده ها

نقش مدیران

نقش معلمین

نقش دانش آموزان

نقش برنامه ریزیان

امتحانات و استرس

با برنامه ريزي قبلي مطالعه کنيد

به اندازه کافي بخوابيد

تغذيه مناسب داشته باشيد

تحرك داشته باشيد

تمرين هاي آرامش بخش را فراموش نکنيد

شروع آرامش با نفس کشيدن

لزوم مشاوره

 

 

 

قسمتی از مقاله

آرامش به جاي استرس امتحان

خردادماه را همه با نام امتحانات و دانش‌آموزان مي‌شناسند. ماهي كه كسب نتايج يك سال تلاش در عرصه تعليم و تربيت است و برخي از دانش‌آموزان همواره خرداد را با استرس امتحان و نتايج پاياني سال سپري مي‌كنند.

اضطراب و دلهره پيش از امتحان مسئله جديدي نيست و تقريبا نمي‌توان براي از بين بردن نگراني‌هاي قبل از امتحانات پايان سال راه حلي پيدا كرد اما مي‌توان با تدابير خاصي اين استرس را كم كرد. كارشناسان معتقدند كه مثلث والدين، دانش‌آموز و معلمان و مسئولان برگزاري امتحانات نقش موثري دارند كه هر يك بايد به خوبي نقش خود را ايفا كنند. پافشاري خانواده‌ها براي كسب نمره‌اي بيش از توان دانش‌آموزان تعادل ذهني آنها را به هم مي‌ريزد. محيط خانواده و مدرسه نبايد ارزش‌گذاري دانش‌آموز از طريق نمره را به دانش‌آموز القا كند. برخي از معلمان كسب نمره متوسط توسط دانش‌آموزي را كه با علاقه درس مي‌خواند بسيار ارزشمندتر از نمرات عالي دانش‌آموزي مي‌دانند كه از ترس توبيخ شدن در مدرسه و خانه تلاش كند. بايد فرهنگ ارجح بودن يادگيري بر كسب نمره در مدارس و خانواده‌ها نهادينه شود.

آمادگي جسمي دانش‌آموز براي شركت در جلسه امتحان به اندازه آمادگي روحي او اهميت دارد. گرسنگي، خوردن غذاهاي سنگين و حتي پوشيدن لباس‌هايي كه نتواند دانش‌آموز را در مقابل سرما يا گرماي محل امتحان حفظ كند نيز در كاهش توان تحليل علمي و به هم ريختن قواي ذهني و افزايش استرس او در جلسه امتحان موثر است.

استرس افراد به طور معمول داراي منشا مشخصي است اما اضطراب، منبع مشخصي ندارد و در موقعيت امتحان دانش‌آموزان عباراتي مانند «نمي‌دانم چرا دلم آشوب است»، «مي‌ترسم همه چيز يادم برود» و... را بر زبان مي‌آورند در نظام آموزشي حافظه مدار كشور ما دانش‌آموزان بر دانسته‌هاي خود تسلطي ندارند و اين در حالي است كه در بيشتر موارد امتحاني بر حفظيات آنان تاكيد مي‌شود و اين امر عدم تسلط آنان را به دنبال دارد.

بسياري از دانش‌آموزان منطق درست درس خواندن را نمي‌دانند و اين موضوع به يادگيري و تسلط نداشتن آنان دامن مي‌زند، بنابراين معلمان و والدين بايد در رفع عوامل استرس‌زا تلاش كنند. براي يادگيري و حضور مثبت در امتحان، دانش‌آموزان نبايد به اصطلاح شب امتحاني باشند بلكه بايد در طول سال درس خود را مطالعه و مرور نمايند و در شب امتحان تنها نگاهي گذرا به مطالب مهم داشته باشند.

اين در حالي است كه انجمن اوليا و مربيان در خصوص كاهش استرس شب‌هاي امتحان فرزندان خود شرح وظايف مستقيمي ندارند و در اين باره بايد از شيوه‌هاي غيرمستقيم استفاده كرد. مسافرت والدين و تنها گذاشتن دانش‌آموزان در موقع امتحانات آرامش آنها را بر هم مي‌ريزد، بنابراين خانواده‌ها بايد در اين زمان رفتار مهربانانه را جايگزين رفتارهاي خودخواهانه خود با فرزندانشان كنند. همچنين در شب‌هاي امتحان دانش‌آموزان را از شب‌نشيني‌ها و عادات گذشته كه در طول سال تحصيلي انجام مي‌دهند دور نمايند.

استفاده از رژيم غذايي مناسب در موقع برگزاري امتحانات و داشتن آرامش كافي براي دانش‌آموزان يكي از راه‌كارهاي مناسب براي كم كردن استرس خواهد بود و اميد كه اين روش‌ها باعث شود دانش‌آموزان با موفقيت امتحان خود را پشت سر بگذارند.


نقش خانواده ها در كاهش اضطراب امتحان

هر كس نگران است مبادا در نظر دیگران , بی خرد , ناتوان و سراسیمه جلوه كند. درجات كمی از « اضطراب » برای پیشبرد زندگی طببعی است ولی مقدار زیاد آن مانع پیشرفت بوده و حتی توانایی انجام كار را از فرد مضطرب می گیرد.   

نشانه های جسمانی اضطراب عبارتند از : لرزش , عرق كردن دستها , عرق كردن بدن , افزایش ضربان قلب , كوتاهی تنفس , تنش عضلات . سرخ شدن یا گیج شدن , از دست دادن رشته افكار , ناراحتی گوارشی , صدای لرزان .

اضطراب امتحان هم یكی از انواع آن می باشد كه برای كاهش آن , اولیا , سیستم آموزش و پرورش و خود دانش آموزبا هماهنگی یكدیگر می توانند نقش موثری داشته باشند.

نقش خانواده ها

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاكم بر آن باید دور از تنشهای عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات , رفت وآمد و میهمانی های خانوادگی تعطیل یا محدود گردد.

۳ ـ محیط فیزیكی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش آموزان فراهم نمایید .

۴ ـ به استراحت و خواب دانش آموزان توجه كافی داشته باشید .

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش آموزان را حذف یا كاهش دهید .

۶ ـ در هنگام امتحانات , دانش آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثر داشته باشید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه های تلویزیون تا حد امكان كاهش یابد .

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بی جا در بچه ها خودداری نمایید .

۹ ـ از توقعات بی جا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری نمائید .

۱۰ ـ در صورتیكه فرزندتان از موفقیت در یكی از امتحانات رضایت خاطر نداشت , مورد حمایت قرار گیرد و از سرزنش نمودن او خودداری كنید.

۱۱ ـ از حبس كردن دانش آموز در اتاق برای مطالعه كردن خودداری شود و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش آموز مناسب و مقوی باشد .

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان , می تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد , پس انتظارات مذكور را تعدیل نمائید.

۱۴ ـ كمال گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یكدیگر و با دیگران پرهیز كنید .

۱۶ ـ از تاكید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب كنید .

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان در آنان ایجاد انگیزه نموده و با ارائه پاداش و تقویتهای مطلوب آنها را تشویق به مطالعه نمائید.







محصولات مرتبط:
  • پاورپوینت درمورد تاثير نيروي باد در طراحي مخازن
  • پاورپوینت درمورد تاثیر افزایش کربن دی اکسید بر روی کره زمین
  • پاورپوینت درمورد تاثير آرايش بادبند ها بر رفتار سازهای فلزی در زلزله
  • پاورپوینت درمورد پیوندهای شیمیایی
  • پاورپوینت درمورد پیوند شیمیایی
  • پاورپوینت درمورد پوکی استخوان
  • پاورپوینت درمورد پره ها
  • پاورپوینت درمورد پاتولوژی استان کرمان
  • پاورپوینت درمورد بیماری فیزیولوژی قلبی
  • پاورپوینت درمورد بهداشت محیط مدارس
  • پاورپوینت درمورد بهداشت آب
  • پاورپوینت درمورد بسيج های اطلاع رسانی آموزشی
  • پاورپوینت درمورد بسته بندی بهداشتی مواد غذایی
  • پاورپوینت درمورد برنامه‌ريزی استراتژيک منابع انسانی و سند توسعه‌ی نيروی انسانی کشور
  • پاورپوینت درمورد برنامه ریزی آموزشی و درسی
  • پاورپوینت درمورد برنامه ریزی اقتصادی
  • پاورپوینت درمرود برنامه استراتژیکسوپرکورس کشورهای عضو سازمان کنفرانس اسلامی در کتابخانه اسکندریه مصر
  • پاورپوینت درمورد بررسی، مطالعه و توسعه نظام پیمانکاری فرعی و مبادلات مشارکتیSPXبر اساس روش UNIDO
  • پاورپوینت درمورد بررسی نقش تشكلها و مؤسسات و شرکتهای غير دولتي در نظارت بر اجراي سیاست های ابلاغی در اصل 44 قانون اساسی
  • پاورپوینت درمورد بررسی فراوانی انحراف سپتوم بینی در بیماران مبتلا به سینوزیت مزمن در مرکز آموزشی درمانی امام رضا (ع) تبریز
  • پاورپوینت درمورد بررسي دستگاههاي Photometry
  • پاورپوینت درمورد بررسي توليد به روش ماشينكاري به وسيله تخليه الكتريكي اسپارک
  • پاورپوینت درمورد بررسی پیش نویس لایحه قانون درآمدهای پایدار شهرداری ها
  • پاورپوینت درمورد بازیافت انواع زباله های پلاستیکی
  • پاورپوینت درمورد بازار کار اشتغال و بيکاري
  • پاورپوینت درمورد آئين نامه تشكيل و نحوه فعاليت دفاتر نظارت و ارزيابي دانشگاهها و موسسات آموزش عالي
  • پاورپوینت درمورد آنتی بادی ها
  • پاورپوینت درمورد آنالیز فراصوت
  • پاورپوینت درمورد آناليز رياضي2
  • پاورپوینت درمورد آناتومی
  • پاورپوینت درمورد آمپول ترکیبی پیشگیری از بارداری
  • پاورپوینت درمورد آلياژهاي هوا فضا
  • مقاله درمورد آموزش پيش دبستاني
  • فروش پکیج فایل بیش از 100 فایل با فرمت wordمناسب رشته تاریخ
  • مقاله درمورد نظام آموزشی ژاپن
  • مقاله درمورد آموزش بزرگسالان
  • مقاله درمورد آموزش الکترونیکی
  • مقاله درمورد آموزش اثر بخش معلم از نظر گوردون
  • مقاله درمورد آموزش ابتدايي
  • مقاله درمورد آموزش، تنبیه، تشویق
  • مقاله درمورد افزايش رضايت شغلي معلمان
  • پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید
  • پاورپوینت آهن زنگ نزن -11 اسلاید
  • پاورپوینت نظریه ها و فرآیند ارتباطات سازمانی -143 اسلاید
  • تحقیق دباره زلزله -41 صفحه word
  • تحقیق درباره معرفي آب و هوا - 4 صفحه
  • پاورپوینت آدیپوکین ها
  • مقاله درباره آموزش و پرورش تطبیقی پیشرفته -118 صفحه word
  • سورس پروژه کرنومتر با vb-net
  • عنوتن مقاله:Internet service provider
  • پاورپوینت جامعه شناسي سياسي -187 اسلاید
  • زندگي نامه سعدی (word) 12 صفحه
  • پاورپوینت کاربرد فناوری اطلاعات در پزشکی -46 اسلاید
  • تحقیق درباره امنیت در سیستم عامل -30 صفحه
  • بعد حقوق بشری فقر در افغانستان-33 صفحهword
  • تحقیق درباره محرم-15 صفحهword
  • اصول حسابداری 1 - 418 اسلاید
  • پاورپوینت تحلیل حکمت هنر اسلامی-47 اسلاید
  • اصول فقه ( مبانی استنباط حقوق اسلامی )- 24 صفحهword
  • دانلود پاورپوینت اقتصاد اسلامی- 18 اسلاید
  • اصول اقتصاد ۲ (اقتصاد کلان) -284 اسلاید
  • کـیفرشـناسی و حـقوق زندانـیان - 26 صفحه
  • پاورپوینت درس اقتصاد خرد-257 اسلاید
  • حقوق اساسی(word) 82 صفحه
  • حقوق جزاي عمومي(word) 16 صفحه
  • پاورپوینت كارآفريني -63 اسلاید
  • کودک آزاری و حمایت‌های کیفری(word) 16 صفحه
  • پاورپوینت فناوري اطلاعات و تعليم و تربيت - 137 اسلاید
  • تحقیق درباره مدیریت(word) 39 صفحه
  • رياضيات و كاربرد آن در مديريت -291 اسلاید
  • حافظه های فلش (word) 14 صفحه
  • صندوق‌هاي قرض‌الحسنه (word) 18 صفحه
  • موضوع مقاله : سد -24 صفحه word
  • گزارش مالی-6 صفحه
  • دانلود پاورپوینت حامیان تولید ملی -12 اسلاید
  • پاورپوینت درباره مدیریت -64 اسلاید
  • تحقیق درباره آجر (word)15 صفحه
  • دانلود 0.Black Glassy Window 1.0 تم مشکی شفاف برای اندروید
  • دانلود پاورپوینت وب کاوی Web Mining
  • پاورپوینت اقتصاد كاربردي براي مديران- 14 اسلاید
  • فرهنگ سازمانی- 19 صفحه
  • پاورپوینت الكتريسيته I
  • پاورپوینت دستور زبان فارسی -103 اسلاید
  • پاورپوینت حقوق ارتباط جمعی - 74 اسلاید
  • مقاله درباره تصفیه فاضلاب -11 صفحهword
  • پاورپوینت ثبت فعالیت الکتریکی قلب واصول تفسیر الکترو کاردیوگرام
  • پاورپوینت رزم انفرادی -65 اسلاید
  • پاورپوینت در مورد کشور عراق